雨中的冥想，放松的心情

by 司马顿 | 2021年7月16日 下午12:35

中午，电闪雷鸣，下起了大雨。

窗外一片雾蒙蒙，水帘挡住了视线，几米外就看不清楚。

雨水持续下了半小时还没停，把我从神游天外的状态中惊醒。

因为我正在冥想中。

想起来，我练习冥想也有一段时间了。效果一般，不容易进入状态。

冥想是一种注意力训练机制，它让人保持专注的心，抛弃杂念，专注于当下。

经过长时期的训练，冥想可以使人的注意力改进，比如做事更加专注，精神得以放松。

冥想时的专注，也没那么神秘。你可以专注于自己的呼吸，专注于观察身体的状态等。

我之所以效果一般，就是因为总是走神。每次冥想一会儿，心思就不知不觉飘到别的地方去了。

然后想办法拉回来，保持专注。过一会又飘走了，再拉回来。

我练习了这么久，还没达到完美的效果。不过我也不强求了，有一点收益就好。比如冥想过后，人的精神状态是明显变得轻松的。

每天半个小时跑步，加半个小时冥想，如果长期坚持下去，对抑郁症是绝对有帮助的。

不过也有学术界认为深度冥想会加重精神疾病，比如导致癫痫症和人格解体。我还远远没达到那个程度，所以没有这个体会，不做评论。

希望天下再没有抑郁症啊。

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