by 司马顿 | 2021年7月21日 上午9:19
台风余威仍在，今早出门时，仍然大雨倾盆。
持续阴雨低沉的天气，容易使人陷入抑郁。
从我的经历看，哪怕是持续吃药，在某些因素影响下，也有可能重现抑郁。如下是我的经验。
（一）情绪的压力
不管是工作压力还是生活压力，只要心头有事惦挂，尤其是持续想着这个事的时候，就很容易抑郁。
今年3月份我处理车的问题，一直想着此事，一时半会又没有解决方案，就明显陷入抑郁情绪中。
还有工作中也是，如果高度关注某项工作，就容易发生强迫。
比如我在审视自己写的方案，或者在检查别人写的论文的时候，精神高度专注，强迫就产生了。
所以对患者而言，有良好的心态，保持开放的心情，看淡与释然，比什么都重要。
（二）擅自减少药量
某段时刻，我觉得自己好的差不多了，擅自减少药量。
经验证明，这种行为不可取。我试了几次，只要减少药量，坏的情绪就明显回归了。
要么是抑郁，要么是狂躁，总之是无法控制的情绪。
抑郁病人找对适合自己的药物，以及适合自己的剂量，都是很重要的。
在此前提下，药物与身体达成一个平衡，就不要擅自去破坏这个平衡了。
（三）天气与环境影响
环境会影响我的心情。持续的阴雨天气，乱糟糟的环境，吵闹的场地，都会让我加重抑郁。
这几天乌云低沉，天地肃杀，水气纵横，我就感觉到情绪不太对，心情有些低沉。
家里乱糟糟的环境也是，会让我陷入强迫，所以我比较爱整洁，周末坚持打扫卫生。
我也不喜欢去人多的地方，吵闹的人声，拥挤的人群，会触发起强迫情绪。
我觉得大学校园还是很好，象牙塔，世外桃源。要是选择当个老师多好啊！
我读大学的地方，以及在美读研究生的地方，都是与世隔绝之地，安静舒适，对培养与锻炼情绪有利。
当然了，可惜美帝学业压力太大，这又违背了第一点，所以当时还是陷入了抑郁。
（四）休息不够
这点很明显，如果晚上睡不好，第二天情绪很差，大多数人都会这样吧。
而我晚上睡不好，似乎很多时候都受抗抑郁药的影响。盐酸帕罗西丁对我的影响，就是无法深度睡眠，睡得很浅，经常醒来，尤其是噩梦频繁。
对比起第二天的精神状态，其实晚上更容易陷入抑郁情绪。那时是真的抑郁，关于死的问题想的最多的，就是深夜睡不着的时候。
总体上，我吃了3年多药，已经好多了。希望持续改善，彻底恢复精神健康。
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