跑步一个多月带给我的影响

by 司马顿 | 2021年7月29日 下午7:38

我从开始跑步到现在,已坚持一个多月了。

每天跑的也不多,3公里左右。但长时间跑下来,影响还是明显的。

总体来说包括三方面:

先说第一点,现在跑习惯了,到了那个时间点,就想出去跑。

像今晚天气实在不好,下着小雨阴沉沉的,但我还是出去跑了。

因为不跑的话,心情很抑郁,感觉抑郁症又要犯了。

跑步对抑郁症缓解是绝对有好处的,大汗淋漓的时候,多巴胺分泌,会感觉轻松很多。

我周边的抑郁症患者,包括我自己,都是吃药加运动来调节,跑步这项运动就很好。

第二点,跑步对瘦身的作用,我感觉有一点。

因为确实瘦了2斤,肚子明显小了点。

跑步的时候,昂首挺胸,腰部得到锻炼,总比一直干坐着好。

还有一个因素是,为了晚上跑步,通常晚饭我吃的很少。

这无疑也对消除肚腩有利。

第三点,得了跑步膝,这个有点悲伤。

我在知乎上看了很多问答,跑步膝如何防范,如何调整跑步姿态等。

我照着做了,还是没用。结果就是跑完步后,右膝盖剧痛。

以至于昨晚上痛的睡不着觉,后来吃赛洛芬止痛才好一点。

可能我的身高体重都比较大,长期跑步对膝盖有压力吧。

但现在跑习惯了,又停不下来,这样就持续对膝盖形成压力。

看来要去试试康复理疗,不知道是否有效果。

总体上,跑步是个好的运动方式,它锻炼了肌肉,放松了心情,调整了血液和呼吸。

对于中年人而言,如果能坚持跑步,好处更加多多。

Source URL: https://smart.postno.de/archives/3039