自从去年年底开始服药，我治疗抑郁已将近一年。现在已经接近年底，我开始减药，准备在过年之前彻底停药。
这一年的简单总结来说，过程是痛苦的，结果是有效的，未来是要自我调整的。
首先说说过程。在确诊抑郁之前，不要自我判断，去大型三甲医院，或专业的心理医院进行确诊。抑郁又有很多类型，比如我的是强迫类型；还分为不同的发病阶段，比如我的是中期。确诊这些后，才能有的放矢的治疗。
抑郁一般有触发原因，但医生不太在乎这个原因，因为抑郁症到现在也没有明确的证据表明跟哪些因素有关。医生更在乎你当前的表现，会对此进行诊断。
从我的经验来看，吃药就好了，其他的经颅磁刺激那些物理治疗，没什么作用，纯浪费钱。如果抑郁到了中期，靠心理理疗也是没有用的，我有个朋友在心理咨询上花了20万，效果接近于零。
吃药最关键一点，要选对适合自己的药。这个没什么技巧，每个人的体质不同，所适应的药物也不同。而抗抑郁药物又种类繁多，所以在开始阶段，可能要多尝试几种药物，找对适合自己的。
比如我一开始用舍曲林，完全没效果，反而加重抑郁。后来换成塞洛特，效果就明显上去了。
在服药的过程中，身体会比较痛苦，主要体现在嗜睡、多梦、无精打采。这种状态，其实是不利工作的。如果你还要面临沉重的工作压力，那我建议不如辞职或休假，专心治好病再说。
服药的周期，也看每个人的病情和身体状况而不同。我有朋友长期在服药，也有服了两年停的。我的情况看，经过一年的服药，已经明显好转，确实不太强迫了。所以我考虑停药。这种精神类药物，对身体是有伤害的，长期服用也不是办法。
停药不能一下子停，那样身体有副作用，十分痛苦，比如长时间头痛、心闷、便秘、呕吐。要逐渐减量，直至完全停止。我一开始是服用25毫克的盐酸帕罗西汀，现在减成12.5毫克，再慢慢减至6毫克。这样身体会逐渐适应，不会有副作用。
靠药物恢复以后，未来还是要注重自我的心灵修养，才能避免旧病重发。这点说起来容易，做起来难。我的经验是，抑郁确实有发病根源，比如有的原因是原生家庭，有的是婚姻不幸，有的是工作环境。那么，在有抑郁倾向时，尽量摆脱这些因素的影响，往其他方向转移注意力。
比如，工作压力大，可以考虑放个假，出去旅游下，或者干脆换个工作环境。家庭问题，可以尝试去跟家人修复关系，解决问题，而不是逃避。
转移注意力，找到自己感兴趣的事做，也是释放压力的办法。有的人喜欢买买买，有的人喜欢吃吃吃，有的人喜欢出去玩，懒人有空就写写博客，这些都是转移注意力的方法。
在治疗的过程中，家人的理解和认可很重要。幸亏我有个好老婆，又是医院专业人士，她的理解、支持和协助，让我的病情得到很好的控制，并且加速恢复。
抑郁不可怕，就是一种正常病，跟感冒发烧一样。相信科学，采取正确的态度去对待它，而不是逃避，这就成功了一半。剩下的就是积极配合医生，找对适合自己的药物，坚持治疗，相信结果，最终都会好起来的。
未来的生活，还要靠自己调整心灵，不要聚焦在一些矛盾体上。人生那么短暂，有趣好玩的事还很多，没必要在某个死胡同里绕不过去。能够禁锢自己身体的，只有自己的思想。
对此懒人写诗一首：
生死亦他物，贫贱岂自哀。
挥手笑逐去，星河映江海。
愿天下再无抑郁，愿岁月静好，你我安康。