我从开始跑步到现在，已坚持一个多月了。
每天跑的也不多，3公里左右。但长时间跑下来，影响还是明显的。
总体来说包括三方面：
- 养成了习惯，不跑不行
- 瘦了2斤，肚子小了点
- 膝盖受到伤害，得了跑步膝
先说第一点，现在跑习惯了，到了那个时间点，就想出去跑。
像今晚天气实在不好，下着小雨阴沉沉的，但我还是出去跑了。
因为不跑的话，心情很抑郁，感觉抑郁症又要犯了。
跑步对抑郁症缓解是绝对有好处的，大汗淋漓的时候，多巴胺分泌，会感觉轻松很多。
我周边的抑郁症患者，包括我自己，都是吃药加运动来调节，跑步这项运动就很好。
第二点，跑步对瘦身的作用，我感觉有一点。
因为确实瘦了2斤，肚子明显小了点。
跑步的时候，昂首挺胸，腰部得到锻炼，总比一直干坐着好。
还有一个因素是，为了晚上跑步，通常晚饭我吃的很少。
这无疑也对消除肚腩有利。
第三点，得了跑步膝，这个有点悲伤。
我在知乎上看了很多问答，跑步膝如何防范，如何调整跑步姿态等。
我照着做了，还是没用。结果就是跑完步后，右膝盖剧痛。
以至于昨晚上痛的睡不着觉，后来吃赛洛芬止痛才好一点。
可能我的身高体重都比较大，长期跑步对膝盖有压力吧。
但现在跑习惯了，又停不下来，这样就持续对膝盖形成压力。
看来要去试试康复理疗，不知道是否有效果。
总体上，跑步是个好的运动方式，它锻炼了肌肉，放松了心情，调整了血液和呼吸。
对于中年人而言，如果能坚持跑步，好处更加多多。